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キックボクシングにおいて、最も基本でありながら最も奥が深い練習、それが「シャドーボクシング」です。

相手のいない空間でパンチやキック、ステップなどの動きを繰り返すこのトレーニングは、見た目以上に多くの効果をもたらします！

シャドーの最大の魅力は、自分のフォームをじっくり確認できることです。

サンドバッグやミット打ちでは、つい力がに意識がはいってしまいますが、シャドーでは力に頼らず、フォームや重心などを丁寧に意識できます。

鏡を見ながら、パンチの軌道やキックの高さやガードの位置等を確認できるので効率的に美しいフォームを身につけられます！

この積み重ねが、後のスパーリングや試合での動きに発揮できるのです！

ただの「動きの練習」ではなく相手をイメージし、攻防の展開を想定しながら動くことで、判断力が磨かれ、相手の動きを考え、繰り返すことで、実戦に強い考える動きが身についてきます！

また、シャドーは軽い運動のように見えますが、実は全身を使う高効率トレーニングで、身体の連動性を意識することで、筋力・持久力・柔軟性がバランスよく鍛えられ、自然と引き締まった体をつくることができます。

テンポを上げれば心拍数も上がり、有酸素運動としての効果も抜群です！

脂肪燃焼・スタミナアップ・心肺機能の向上と、フィットネスとしてのメリットも非常に高い練習です！！

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